Ontspanningsoefening + ademhaling

Gepost door Lonneke de Jong op maandag, november 14, 2011 Onder: Ontspanningsoefeningen

Een heel makkelijke oefening is, om je handen een aantal seconden ontspannen langs je lichaam te laten hangen. Adem dan langzaam via je neus de adem in en adem ook weer rustig via je neus uit. Concentreer je volledig op je ademhaling en probeer aan iets rustgevends, mooi of ontspannends te denken. Door dit regelmatig te doen, bijvoorbeeld na een lange werkdag, kom je veel meer tot ontspanning.

 

De goede uitwerking die deze oefening op jou heeft, is weer van invloed op je dagelijkse leven. Zo ben je veel minder gespannen en gaat het geven van een presentie of het maken van een examen je veel beter af. Als je ontdekt dat je dit wel kan, zal je veel meer vertrouwen krijgen in jezelf.

In: Ontspanningsoefeningen 


Tags: ontspannen  lichaam  neus  adem  ademhaling  ontspan  vertrouwen 
blog comments powered by Disqus

 

 

 

 

UA-7585422-2