Spanning Weghalen

Gepost door Lonneke op vrijdag, november 25, 2011 Onder: Ontspanningsoefeningen

Om jezelf van gevoelens als spanningen en angsten te verlossen die met onzekerheid gepaard gaan, kan je deze gevoelens ook letterlijk van je afschudden.

Dit doe je op de volgende manier:

·        Ga op een voor jou prettige plek staan, waar je genoeg ruimte om je heen hebt.

·        Begin eerst met je linkerarm te wapperen. Hierbij beweeg je je hele arm. Doe dit in ieder geval 10 seconden. Het mag ook langer, zolang jij het prettig vindt.

·        Voer vervolgens dezelfde oefening uit met je rechterarm.

·        Daarna zijn je benen aan de beurt. Wapper eerst je linkerbeen helemaal los. Dit doe je ook weer minimaal 10 seconden. Vervolgens doe je weer hetzelfde maar dan met je rechterbeen.

·        Na je armen en benen is het de beurt aan je hoofd. Laat je mond een klein beetje openstaan, ontspan je kaak en je wangen en schudt je hoofd los. Houd je hoofd een klein beetje naar voren.

·        Tril nu al je lichaamsdelen tegelijkertijd los. Eerst tien tellen op je linkerbeen en dan tien tellen op je rechterbeen.

·        Daarna, als je met je beide benen weer op de grond staat, trilt alles aan je lichaam.

·        Neem na deze oefening even de tijd om weer tot ontspanning te komen en te ervaren hoe je je nu voelt.

In: Ontspanningsoefeningen 


Tags: spanning  angst  onzekerheid  afschudden 
blog comments powered by Disqus

 

 

 

 

 

 

 
UA-7585422-2